1 mois sans réseaux sociaux (part II) – Journal de bord 02
RESSOURCES
Tips pour une déconnexion et utilisation régulière des réseaux sociaux, sans frustrations:
Les conseils de la commu Insta:
- Regarder une vidéo youtube en même temps que de faire son sport (récompense d’un effort)
- Opale (app. qui rappelle de respirer pendant 1 minutes)
- Téléphone hors de la chambre, liseuse à la place (troquer l’écran en échange de qqe chose d’autres)
- Podcast « Art de vivre » de Daphné Moreau
Les conseils de la commu Threads:
- Ajouter des activités hors écran dans son quotidien (lecture, course, poterie, natation, peinture, weekends déconnexion accompagné…)
- Laisser le téléphone chez soi lorsqu’on part quelque part avec d’autres personnes ou avec une montre connectée (pour les appels notamment).
- Etre plus stratégique et intentionnel dans ses actions sur les réseaux (planification & interactions ciblées).
Mes conseils:
- Continuer d’utiliser des objets physiques, comme un agenda ou un carnet pour s’organiser/écrire des notes au lieu de les mettre tout le temps dans son téléphone
- Remettre au goût du jour les appareils photos argentiques pour se créer des souvenirs vintage et les activités manuelles.
- Expérimenter l’instant présent
- Faire des activités en groupe et essayer de nouvelles activités, surtout en automne et en hiver (où la solitude est plus présente et donc l’attraction avec les RS est plus grande). J’en parle notamment dans ce podcast.
Pour plus de ressources : “1 mois sans réseaux sociaux part I”
Tips à changer dans les paramètres de son téléphone:
- Désactiver les notifications
- Choisir manuellement la synchronisation
- Adapter le mode sombre, coucher, noir&blanc (cela nous incite à couper visuellement)
- Choisir des raccourcis utiles tout en haut de l’écran
- Explorer la partie « bien-être numérique » dans les paramètres.
DESCRIPTION
J’ai déconnecté les réseaux sociaux pendant 1 mois et dans ce nouvel épisode de podcast (part II), je vous partage toutes les réflexions qui m’ont traversé à la suite de ce retour sur les réseaux sociaux (notamment concernant les habitudes d’utilisation de notre téléphone).
“Lorsque tu es collé à l’arbre, tu n’as pas de vision sur l’étendue de la forêt.” Cette phrase je l’ai entendu dans une vidéo sur youtube, et je trouve qu’elle correspond très bien à cette facheuse tendance que l’on peut avoir de prendre tout à coeur sur les réseaux sociaux.
Ma page : Evolution
Me retrouver sur les réseaux sociaux : @am.cordier
Mon challenge “1 jour 1 agenda” (mentionné dans l’épisode)
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